Новости

Занятия фитнесом на батутах в батутном клубе COSMOS

В наше время существует большое количество видов спорта, которые позволяют каждому из нас найти свой любимый и заниматься им с удовольствием.

Одним из популярных новинок стал джампинг-фитнес. «Батутный клуб COSMOS» расскажет вам все об этом виде спортивных занятий.

Каждая девушка мечтает о прекрасной, упругой и стройной фигуре, но не все могут найти для себя подходящие тренировки для достижения максимальных результатов. В нашем клубе вы можете получить массу новых ощущений прыгая на батутах с пользой для своего здоровья и фигуры.

Что же такое фитнес на батутах?

Джампинг-фитнес полезная и революционная программа фитнес занятий, которая способствует снижению лишнего веса, подтягивает кожу и укрепляет мышцы всего тела, делая его упругим и стройным. Во многих фитнес центрах используются обычные круглые батуты с ручками, которые дают свой эффект, но со временем хочется чего-то большего. В нашем батутном центре «КОСМОС», занятия проходят на высококачественных батутах, где вы не ограничены в прыжках и свободном полете. Благодаря современным и большим батутам в нашем клубе, вам нет необходимости держаться за ручки и тем самым задействованы все группы мышц. Данный тип фитнес тренировок быстро завоевал доверие женщин и нашел своих поклонниц.

Не смотря на то, что данный вид фитнеса появился относительно недавно, по всему миру открыто большое количество центров для обучения и повышения квалификации тренеров. Техника постоянно совершенствуется, а это означает, что в будущем нас ждут более нагруженные тренировки. За основу были взяты занятия для аэробной тренировки.

Программа тренировок фитнеса на батутах подходит всем людям, самые главные правила — рассчитать правильную нагрузку и составить персональную программу каждому.

Джампинг – увлекательные прыжки, которые позволяют насладиться невесомостью под энергичную музыку. Стоит прочувствовать темп и уже сложно остановится. Во время занятий на батутах сжигаются калории, снижается вес, тело становится упругим, а мышцы крепкими и выносливыми. Бодрое и веселое настроение будет преследовать вас ежедневно.

Одно занятие фитнесом на батутах длится 55 минут, из них 35 минут отводятся для кардионагрузки, а оставшиеся 20 минут для силовых нагрузок. По мимо этого происходят упражнения на растяжку и баланс.

Многие задают вопрос: «Можно ли похудеть занимаясь фитнесом на батутах?» – ответ положительный ДА! Для того чтобы добиться результатов и почувствовать эффект, необходимо посещать занятия как минимум трижды в неделю и не забывать о том, что должен быть перерыв. Лучше всего заниматься прыжками через день.

Эффект от прыжков на батуте

Преимущество и особенность батутного спорта – легкость.

Факт: вы знали, что 20 минут занятий на батутах, обычных прыжков, полноценно заменяют 1 час стэп фитнеса? – это так!

А вот еще полезная информация для тех, кто сомневается: «что дают такие тренировки?»

• – снижение веса
• – Улучшение процесса обмена веществ
• – Укрепление суставов и мышц
• – Тренировку вестибулярного аппарата
• – Улучшение дыхательных путей
• – Укрепление сосудов
• – Упругость всего тела

И многие другие полезные для здоровья улучшения, но без сильнейших нагрузок.

Кому не рекомендуется занятия фитнесом на батутах?

Занятия фитнесом на батутах подходят практически всем людям, но даже в этом виде спорта есть люди, которым от подобных занятий рекомендуется воздержаться или же противопоказанно.

Отказаться от занятий на батутах рекомендуется людям, страдающим хроническими инфекциями, проблемами с опорно-двигательной системой, воспалениями, средечнососудистыми заболеваниями, эпилептикам и людям имеющим проблемы с органами дыхания.

Базовые упражнения для фитнеса на батутах

Каждое занятие обязательно начинается с разминки, как и любая другая тренировка. Разминка занимает 10 минут и после нее, когда мышцы разогреты, можно приступать.

Любой вид спорта требует внимательности и осторожности по этому мы рекомендуем начинать свои тренировки и занятия аккуратно и без суеты.

Растяжка

Для новичков начинать занятия стоит с растяжки, для этого достаточно подпрыгивать и подтягивая ноги и разводя их в стороны. Опытные прыгуны пользуются более сложными элементами и вариантами растяжки.

Баланс и координация

Необходимо вытягивать вдоль туловища руки и начинать прыгать, прыжки должны быть невысокими. Всегда нужно помнить, что приземлятся на батуты нужно всей поверхностью стопы. Когда вы подпрыгиваете вверх, нужно тянуться носки ног, а при приземлении снова на стопу. Когда вы почувствуете уверенность на батуте, тогда можно уже делать взмахи руками.

Сед

Данное упражнения направленно исключительно на пресс и мышцы рук. Сидя, необходимо опереться сздани на руки и совершать прыжки на батуте. При этом спина обязательно должна оставаться прямой, допускается небольшое отклонение вперед.

Укрепление мышц бедер и ног

Подпрыгивая на батуте, одну ногу отводите в сторону, а вторую держите прямо и отводите в противоположную сторону.

Упражнения для пресса

Прыжки могут быть совершенно разными и необычными. Становитесь на четвереньки и отталкиваясь от батута, подпрыгивайте и при этом разводите руки вместе с ногами. Приземление должно происходить на живот, не стоит беспокоится – это не больно. После приземления на батут, принимайте исходное положения и напрягите мышцы пресса.

Простое упражнение

Подпрыгивая вверх и поочередно подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Приземлятся необходимо на прямые стопы. Делайте все поочередно и не торопясь. Не забывайте при задействовать мышцы живота и не расслабляйте спину!